От качества кровати, матраса и подушки зависит нетолько ночной сон, но и самочувствие и здоровье

Подумать только — почти треть жизни человек
проводит во сне. И для того, чтобы организм был готов
к ежедневным свершений, ночью он как следует
отдохнуть. Качественный, комфортный сон
сказывается на нашем здоровье не меньше, чем
сбалансированное питание и прогулки на свежем
воздухе, говорят врачи. А ночной отдых полностью
зависит от того, на чем человек спит. Неправильная — с
медицинской точки зрения — поверхность спального
места вызывает различные неприятности со
здоровьем.
Без пружин, кокоса и бамбука
Кровать должна быть жестким, матрас тонким и без
пружин. Такова основная рекомендация врачей-
ортопедов по качеству спального места. Лучше кровать
— то, что имеет прочную конструкцию и основу, не
двигается и не раздвигается в разные стороны. «Важно,
чтобы письмо-основа конструкции кровати, на которой
человек спит, был цельным: из цельной фанеры или
жесткого ДСП, — рассказывает столичный врач-
ортопед Валерий Гужвий. — Нельзя, чтобы основа
состояла из отдельных частей и имела швы. Матрас
тоже желательно иметь цельный — без вставок ».
Большинство врачей однозначны в оценках: лучший
для здоровья матрас — ортопедический. Но не каждый
матрас, который называют ортопедическим, на самом
деле является таковым. Как отличить «именно тот»?
«Настоящий ортопедический матрас тонкий и жесткий,
без пружин, — замечает Валерий Петрович. — Он не
может быть выше 10 сантиметров. Все, что имеет
большую толщину, — то специальные матрасы против
пролежней или те, что рекомендуют при других
проблемах со здоровьем ».
Ортопедический матрас, по словам врача, делают из
мебельного поролона 55-60-й — жесточайшей —
плотности. Он почти не прогибается под весом
человеческого тела. Настоящие ортопедические
матрасы продают специализованi ортопедические
магазины или аптеки. В мебельных магазинах их не
найти. Хотя там часто рекламируют товар как
ортопедический, могут даже показать «нужный»
сертификат.
«Любой матрас, в котором есть металлическая
пружина, нельзя назвать ортопедическим, —
утверждает врач-ортопед. — В магазинах же
предлагают преимущественно матрасы с пружинами.
На них кладут наполнители — бамбуковую или
кокосовую стружку и т.д. — это делает матрас
высоким. Но эти слои — лишние, только для того, чтобы
привлечь покупателя ».
Высокий матрас не нужен. Можно спать на поверхности
толщиной 5 сантиметров — и хорошо себя чувствовать.
Главное — жесткость поверхности, отмечает врач. На
матрасах с пружинами во время сна происходят
колебательные движения — по всей длине тела.
Поэтому мышцы, которые держат позвоночник, не
могут как следует расслабиться. А позвонки на такой
поверхности не получают адекватной поддержки. Зато
цельный поролоновый матрас полностью повторяет
изгибы тела. Прогибается только в тех местах, где
придавило тело, другая же поверхность остается
неподвижной.
Диван и перина — для отдыха плохо
Но к ортопедическому матрасу есть …
противопоказания. Например, после перенесенного
инсульта врачи советуют спать на противопролежневый
матрасах: они наполнены специальными гранулами,
которые позволяют матрасу медленно двигаться,
следовательно — разгружать тело. Но такие матрасы
необходимо покупать в аптеках. В других случаях к
классическому ортопедического матраса нет
противопоказаний.
Имейте в виду, что спать на диване не очень полезно
для здоровья. Это можно делать время от времени, но
не постоянно, предостерегает врач. Большинство
диванов имеют пружины, состоят из различных частей,
поэтому не могут быть цельными. Для позвоночника
это плохо. Чтобы не нанести вред здоровью, лучше
отказаться от кровати с сеткой, прогибается, а также
от перин и больших подушек с перьями.
И подушка — удобная для ушка
Кстати, от выбора подушки также зависит качество
сна. Обратите внимание: шея на подушке не должна
перегибаться то в одну, то в другую сторону. А так
происходит, когда человек спит на большой толстой
подушке. Таким образом перегибаются сосуды и
нервные окончания, кровь хуже циркулирует, а мозг, не
получая надлежащего питания, медленнее работает.
Врачи утверждают: сон на неудобной и неправильной с
медицинской точки зрения подушке — одна из самых
частых причин боли в шейном отделе позвоночника и
головной боли. А плохой сон сказывается на общем
самочувствии: у человека может возникать
впечатление, что она совсем не отдохнула ночью, хотя,
казалось бы, прочно проспала 8:00.
Шея во время сна должно лежать ровно. «Идеальная»
подушка — та, что только под голову. Плечо не должно
лежать на подушке, только голова. В положении на
спине подушка должна быть под шеей, а не под
грудным отделом или ниже. Если человеку удобно, она
может спать вообще без подушки. Но это в случае, если
вы преимущественно отдыхаете на спине. А если
ныряете в сон на боку, то лучше все же нечто
подкладывать под голову — для удобства шейного
отдела позвоночника.